読谷村の自然や風物、名所、行事、伝統工芸などを対象とした「読谷村観光フォートコンテスト作品展」(読谷村商工会主催)が、二月十五日午後から村中央公民館ギャラリーにて開催されました。
　今回で第四回目を数えるフォートコンテストには、村内外から応募者数二十人、応募作品四十六点が出品され、審査が行われました。その結果、やちむんの里を三点組で構成した小浜貴子さんの作品「思いを託して」が最優秀賞に輝きました。
　作品展のオープニングセレモニーでは、大城勝哲商工会会長が「第四回目を迎え、観光フォートコンテストはそれなりの成果を上げることができた。今回で小休止したい」と述べた上で、「積み上げてきた実績を基に、読谷村を紹介し続けていきたい」とあいさつ。引き続き、津野力男審査委員長による審査講評の後、入賞者らの表彰式が行われました。

ふとりすぎといわれたら
　肥満は、ほとんどの成人病の原因となっているといっても過言ではありません。エネルギーの摂取（食事）と消費（運動）のバランスを保ち、肥満を解消しましょう。
BMIで肥満度判定
BMI（BODY MASS INDEX）は、体脂肪量との創刊が高く、体格を的確に表すとされ、よく用いられます。
●標準体重の算出方法　身長（ｍ）の二乗×22
●肥満度（％）の算出方法
　（現在の体重/標準体重－１）×100

BMIの算出方法　　体重（㎏）÷身長（ｍ）
やせぎみ　BMI　20未満
正常体重　２０以上２４未満
やや肥満　24以上２６．５未満
肥満　２６．５以上

ポイント１　食べすぎ・不規則な食生活は改善しましょう。
●食べ方の工夫
①腹八分目に
②食事はまとめ食いをせず、三食バランスよく。
③間食（菓子類・清涼飲料水など）はひかえめに。
④野菜や海草類を忘れずに。
⑤食事はゆっくり時間をかけて。
⑥手の届く範囲に食べ物をおかない。
⑦アルコールはほどほどに。

ポイント２　自分にあった運動を見つけ、持続させましょう
●手軽に運動するには
①1日30分歩くようにする。
②自分にあった運動をみつけ、毎日行い、長続きさせる。
③家族や仲間と一緒にする。
④どこででも手軽にできるものに取り組む。
⑤汗ばむくらいの強度で行う。
⑥歩数・歩行距離・時間など記録をつける。
⑦無理のない目標を決める。