梅雨もあけ本格的な夏がやってきました。とにかく暑い！！。暑いから食欲も落ちてくるし冷たい飲み物がほしくなってきます。そこで今回は、摂る飲み物の内容に少し気をくばってほしいと思い、炭酸飲料水や果汁飲料について考えてみたいと思います。
　今年も長浜区を皮切りに住民検診がはじまりました。スタッフの一員として会場の健康相談コーナーで皆さんと接して感じることですが、コーラ、サイダー、果汁入りジュース等いわゆる炭酸飲料水、果汁飲料水を気軽に一日五～六本も飲んでいる方がわりと多いことにびっくりさせられます。　Aさんは、炭酸飲料水大好き人間。今コーラ類が安価でスパーマーケットに出回っているため、ケースごとどっさり買ってきては冷蔵庫に入れ、水がわりに飲んでいるとのこと。おかげで体重は増える一方とか…。炭酸飲料水に、含まれている炭酸を飲めばさわやかな感触を与えるので、一般に好んで飲まれていますが、これらの飲み物で一番問題になるのは、10%あるいはそれ以上含まれているという”砂糖”です。この含有率だと、かりに200■入りの缶一本を飲めば、それだけで砂糖一日の摂取の目安である20■に達してしまいます。それがこの暑さで一本だけでは済まなくつい量を多くして飲んでしまっているのではないでしょうか。砂糖の摂りすぎは、肥満や虫歯の原因になるばかりでなく血糖値を上げ糖尿病になる恐れもあるし、又、食欲をなくすため、きちんとした食事を摂らない習慣を作ることにもなります。糖質ばかり過剰で、タンパク質やビタミン【ミネラル不足というアンバランスのもとをつくります。のどが渇いた時は、麦茶、ウーロン茶、水等砂糖の入ってない飲料水を摂るように心がけたいものです。
　次に、Bさんの場合、「私は炭酸飲料水は好きではないので、果汁の入ったジュースを飲むようにしています。」と話してました。感覚的に”果汁”というからなんとなく栄養学的に勝れているような気がしますね。しかし、実際にはビタミン類の含まれる量はとりたててという程ではありません。そしてやはり10%あるいはそれ以上の砂糖が含まれているので炭酸飲料水と同じことです。一日、せいぜい一本以内に留めたいものです。住民検診の結果をみてみましても、血糖値の高い糖尿病予備軍といわれる方がけっこういます。今回のAさん、Bさんは決して特別ではなくごく一般的で他にも思いあたりのある方もいるかと思います。糖尿病そしてその予備軍にならないためにも、普段の食習慣を今一度、みなおしてみてはいかがでしょうか。尚、住民検診の会場で皆さんに目で確認していただくために、カロリーを計算された炭酸飲料水やスナック菓子等のフードモデルを展示してますのでどうぞ御参考下さい。